Jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Jantung berperan penting dalam memompa darah manusia sepanjang hari. Agar jantung bisa terjaga dengan baik sampai usia tua, maka ada banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Banyak ahli sudah memberikan tips kesehatan untuk jantung yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Tips kesehatan tersebut sudah banyak beredar di internet dan buku cetak, namun hanya segelintir orang saja yang mau memahaminya dan melakukannya. Namun, perlu diingat bahwa jantung yang sehat didapatkan dari banyak usaha serta kemauan yang keras. Untuk itulah kita perlu untuk sadar diri dalam menjaga kesehatan jantung.
Di bawah ini akan diulas beberapa tips kesehatan untuk jantung, antara lain:
- Olahraga Rutin
Untuk bisa menjaga kesehatan jantung tidak perlu melakukan olahraga berat yang banyak menguas tenaga. Kamu bisa mencoba berolahraga dengan melakukan aktivitas fisik seperti naik turun tangga, lari kecil, dan jalan kaki. Olaharga seperti itu cukup mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Durasi waktu yang dibutuhkan agar bisa meningkatkan kesehatan jantung setidaknya sekitar 20 menit- 30 menit jika intensitasnya tinggi. Kamu bisa melakukan hal ini selama 5 hari seminggu. Namun jika anda memiliki masalah dengan tidak bisa berolahraga maka anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batasan tertentu yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
- Memakan Makanan Yang Bernutrisi
Memakan makanan yang sangat bernutrisi menjadi salah satu cara ampuh yang bisa kita gunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa jeni makanan yang bernutrisi dapat ditemukan pada buah, sayuran, whole grains seperti beras merah dan karbohidrat kompleks lainnya, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Akan lebih baik jika makanan tersebut tidak digoreng atau dilapisi dengan mentega atau pun keju karena bisa memiliki kemungkinan menambah kolestrol jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah. Daging juga bisa dimakan namun, perlu ada batasan jumlahnya dan menghindari potongan daging yang berlemak.
- Berhenti Merokok
Rokok menjadi salah satu penghambat utama dalam kelancaran kinerja jantung. Rokok tembakau memiliki risiko yang sangat tinggi untuk memungkinkan terkena serangan jantung. Dan nyatanya marijuana pun juga buruk bagi kesehatan jantung.
Agar jantung bisa bekerja secara optimal maka kamu perlu untuk berhenti merokok. Dengan tidak merokok sejak muda kamu akan terhindar dari risiko terkena serangan jantung.
- Istirahat
Hal ini sangat penting dilakukan oleh banyak orang agar kesehatan jantung mereka bisa terjaga. Karena dengan memiliki istirahat yang cukup dapat memulihkan kinerja jantung yang sudah cukup lama bekerja dalam tubuh.
Jika jantung tidak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri maka hal ini akan berimbas pada kesehatan jantung yang akan memburuk kedepannya. Mungkin belum kelihatan efek dari hal tersebut namun lama-kelamaan akan terlihat dampak negatifnya.
- Usahakan Tetap Aktif Setiap Hari
Mengusahakan agar tubuh anda tetap aktif setiap hari dapat menghindarkan serangan jantung secara tiba-tiba. Karena dengan aktif, tubuh kita akan memiliki respon yang seimbang dengan kinerja jantung. Hal ini dilakukan agar kinerja jantung tidak lemah dan selalu siap jika ada aktivitas yang harus dilakukan.
Bagi kamu yang sering bekerja di depan laptop atau komputer sebaiknya juga melakukan beberapa peregangan di waktu tertentu agar kinerja jantung tidak melemah dan bisa terjaha kesehatannya.
Tips kesehatan di atas sangat perlu dilakukan, bagi kalian yang ingin memiliki jantung yang sehat dan terhindar dari risiko terkena serangan jantung.